ఎడమవైపు ముక్కు ద్వారం ద్వారా (ఇడనాడి) రెండెనిమిదులు (16 మాత్రలు) మాత్రం కాలం గాలిని పీల్చి, అందుకు రెండింతల కాలం గాలిని (32 మాత్రలు) కుడివైపు (పింగళనాడి) ద్వారం ద్వారా వదలాలి. ఈ నడుమ అంతకు రెండురెట్ల కాలం (64 మాత్రలు) కుంభించే యజ్ఞం ఆచరిస్తే ఉన్నత ఫలితం లభిస్తుంది.
అనువాదం: డాక్టర్ గాలి గుణశేఖర్, తిరుపతి, 2023
Under construction. Contributions welcome.
Under construction. Contributions welcome.
Under construction. Contributions welcome.
Under construction. Contributions welcome.
नाक के बाएँ रंध्र से सोलह मात्रा तक पूरक करना चाहिए
तथा चौंसठ मात्रा तक नाभि के यज्ञ कुंड में श्वास को रोकना चाहिए
तथा बाएँ नाक के रंध्र से बत्तीस मात्रा तक रेचक करना चाहिए
और जो लोग इस प्रकार श्वास का नियंत्रण करते हैं वे सत्य की ज्योति देख लेते हैं।
- रूपान्तरकार - शिशिर कुमार सिंह 1996
Under construction. Contributions welcome.
Under construction. Contributions welcome.
Under construction. Contributions welcome.
Under construction. Contributions welcome.
Under construction. Contributions welcome.
Inhaling six and ten matras by left nostril
Retaining four and sixty in the Homa-pit of the navel
Exhaling two and thirty by the right nostril,
They who control breath thus,
Have verily seen the Light of Truth.
Translation: B. Natarajan (2000)